a teraz

no zaden :P ale chodzi mi o to ze jak robie przysiady i wykroki to robie je na poczatku a lydki teraz na koncu bede robic

a dałoby sie zmodyfikować tego co mam teraz?

Teraz najadasz się taka malutka ilościa kalorii, bo przez jakiś okres jak tyle jadłeś to przyzwyczaiłeś swój organizm i układ pokarmowy do funkcjonowania na tak małej ilości - a jak powszechnie wiadomo człowiek przyzwyczai się do wszystkiego. Teraz musisz podbić kalorie, tak jak wspominałeś "na siłę" i rozpędzić metabolizm, więc przez kilka [...]

Jedz co lubisz, tylko mieść się w kaloriach. Podlicz sobie w dzienniku. Na poczatku redu starałem trzymac się makro, teraz mam to gdzies, dziennie 60g bialka, albo 150 tluszow czasem wychodzi, a pas spada, biceps w miejscu i sila nie spada, a w pasie spadlo 15cm. I 13kg od maja. Jem chleb biały, bułki i makarony, kielbase, boczek i duzo masla :) [...]

Ok, dzieki. Bo teraz lece prochem caly tydzien, a nastepna to chyba kupie od Trec'a i wtedy wyjdzie ekonomiczniej tylko przed ;-)

no prosze ....zazywam gutar od ponad miwesiaca dziennie(zaczynalem od jednej amp a jazde mam teraz na 2 amp i 2kapsulki z rana guarany) mam super wyniki i treningi jak trzeba.....popijam isostara w trakcie.... frezerr

Czyli co, program zaakceptowany i teraz jechane...? Edgar, a jakbyś mi podobierał ciężary? Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Poza tym chciałbym sobie [...]

Czyli co, program zaakceptowany i teraz jechane...? Dokładnie. :) Edgar, a jakbyś mi podobierał ciężary? Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Ogólnie to [...]

A jakie są wg Ciebie dowody... tzn. mam jakieś certyfikaty przedstawić czy jak... poczytaj prasę branżową ....szczególnie anglojęzyczną....wszędzie znajdziesz potwierdzenia.... i to numery sprzed jakiegoś roku...bo teraz już o HMB raczej nikt więcej nie pisze....bo temat został przewałkowany członek-mafia.suple.hardcor.pl

Brałem teścia pół roku temu.Teraz-po nieciekawej przygodzie z koksami wybrałem drogę alternatywną.I nie wiem co w tym wszystkim tak cię rozbawia. Co do nazwy testosteronu to jest tak jak mówisz.Miałem ruskiego,a ruskie literki są nieco inne od naszych polskich,prawda?Więc miałem prawo się pomylić,za co przepraszam "Potęga umysłu oparta jest [...]

Ok dzięki : ) super. tylko teraz zjem jeszcze do końca paczke ryżu białego bo została ogółem lubie kasze jeczmienna moze byc przed i po ? czy lepiej dac grczana w ktoryms ? ryz brazowy nie bo 30m i sie nie najem malo go.. a tak apropo basmanti ryz ma mniejsze ig taki bialy ? Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-06-29 10:08:30 smpa a co powiesz [...]

U mnie przygotowania wyglądają w sposób następujący. Robię wytrzymałośc już dłuższy czas. I to są te właśnie takie 10 minutowe serie. Teraz zacznę robic co 500m i 1000m. To daje niezły wykaz jak się wszystko poprawia. A w dodatku planuje dołożyc jeszcze interwały na ergometrze 30 sek. max. i 30 sek. przerwy.

22.09.11. czwartek: 9,5km na rowerze. Jeździłem załatwiać sprawy stypendium sportowego na uczelni. Potem był basen: 300m: 50kr. - 50klas., 50kr. - 50grzb., 50kr. - 50glajch. 8x25m 25zm. - 25kr. start co 45sek. 4x50m rr.: 1.grzb. 2.kr. 50m glajch 4x50m rr.: 1.grzb. 2.kr. 50m glajch 4x50m: 1.kr. 2.grzb. 50m glajch 4x50m: 1.kr. 2.grzb. 50m glajch [...]

Rozumiem. Ale teraz najważniejsza jest liga. A tak naprawdę to w pływaniu i w ergo formę na AMP buduję się poprzez starty w zawodach rangi Akademickich Mistrzostw Województwa.

21.12.11 środa: Trening TKD WTF. A na nim egzamin na stopnie szkoleniowe. Zdany od 2 w górę. I teraz mam 8cup w TKD WTF.:-D

... Poniedzialek Klata: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x20 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x20 1x15 powtorzen Barki: - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę stojąc 1x15 1x15 powtorzen - unoszenie ramoion ze sztangielkami na boki w gore w [...]

[...] 70mg e2d 1-9 Prop 100mg e2d 2-10 wino 30mg ed 8-10(2amp. 10zastrzyków??) HCG 1000I.U e2d (czyli jedną ampułkę podzielić na 5 części, jak zaciągnę strzykawka to taka mala ilośc chyba w igle sie zmieśći :) ) I teraz po skończeniu HCG nie szybciej niż 24h zapodać clomid. Ile i jak dlugo go jeść?? Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-04-22 10:10:56

Czyli całośc wygląda tak: 1-8 tren A 70mg e2d 1-9 Prop 100mg e2d 2-10 wino 30mg ed 8-10 HCG 1000I.U e2d i żeby zapodać clom musi być minimum 24h po ostatnim winie i minimum 3dni od ostatniego HCG No to teraz dostac tylko tren i do dzieła :)

Czyli lecę tak: 1-8 Tren E 130mg e4d 1-9 prop 100mg E2d 2-10 wino 30mg ed 8-10 HCG 1000I.U e2d Po wszystkim clomid 3tyg 50mg ed Teraz tak, jeżeli dzisiaj juz przybilem 70mg Trenu i 100mg propa, mogę dobić trenu do 130mg?? A mam jeszcze pytanko, HCG będę miał 5000I.U Pregnyl, i 3x Gonasi 2000i.u oraz Clomid 2x Terpafen, i 1x Clostibegyt. Mogę je [...]

Panowie, zapadła decyzja, dokupuje tren e, i lecę jak Pan Bóg przykazał: 1-8 tren 200mg e4d 1-10 prop 100mg e2d 2-10 wino 30g ed teraz HCG tak jak pisałem dla bezpieczeństwa swojego może zaczął bym go cykać podczas cyklu. Jeżeli tak jest bezpieczniej to proszę o rozpiskę HCG. Aha zaopatrzyłem się w tamoxifen, mogę łykać go profilaktycznie czy [...]